שחיה ללא הפסקה

סיימתי לפני שבועיים את הקורס הבסיסי. הצלחתי לשחות 1 ק"מ . אך לא ברצף, אני נחה כמה שניות כל 25 מ' :( כ- 30 שניות. איך לעשות כדי לשחות רצוף איך התליך? איך להתחיל? אני מרגישה תקועה באותה רמה.אומנם התקדמתי עם המרחק  אך עדיין עם הפסקות. אני בת 46 ספורטאית מגיל צעיר מאוד, מתאמנת באופן קבוע משקולות וריצות של 10 ק"מ. 
0

אשמח לפידבק

היי יש לי כמה שאלות על כמה דברים שאני מתקשה איתם:
1. קשה לי להסתובב מהכוח של האגן בלבד (ואני לא בטוח שבאמת תמיד אני מצליח להסתובב עם האגן בלבד), ובשביל באמת להצליח לעשות את זה, אני צריך לתת מכה קלה במים עם הרגל ואז אני מצליח ביותר קלות אבל זה גם גורם לי לפישוק של הרגליים.
2. וגם כשאני מנסה לגלוש בנשימה ולהישען על היד, הראש שלי בהתחלה מחוץ למים ואני מצליח לנשום, אבל שנייה אחרי הוא שוקע עוד לפני שאני מספיק להכניס את היד השנייה לפול פגיעה.
3. יש לי בעיה קלה בכתפיים שאני צריך לחזק בפיזיותרפיה (הכתפי...
Read More
0

שאלה לגבי פציעה בחלק העליון מהמרפק

יש לי כבר כמה ימים כאבים עזים קצה המרפק שמוקרן לכל הזרוע העליונה מהמרפק למעלה... לקחתי זריקה מאורתופד לפני יומיים ומחכה להשתפרות.... עלי לציין שבעבר לפני ששחיתי סדיר היה לו כאבים דומים בכתף והאגן שנפתרו עם זריקה וכדורים.... חשבתי שבשחיה רוב הבעיות בכתף אבל רואה שגם במרפק אולי כי ניסיתי לעשות מרפק גבוה מוקדם או אמת יד מוקדמת אנכית... מה דעתך וכמה זמן עד שזה משתפר? 
0

שאלה לגבי מנח הזרוע בסוף הסקייט

שמתי לב שמתי שאני שם את הכתף על הלחי בסוף סקייט זה ממש עוזר לא לבצע סיבוב גדול מידי של הגוף ועוזר לשחות בתוך פסי הרכבת וכאשר נושם הכתף נוגעת מעל האוזן.... ממש מרגיש, שזה שם אותי גבוה יותר וקל יותר לנשום ככה... מה דעתך? 
0

שאלה לגבי הרגשה של קוצר נשימה בשחיית ארבעים בריכות

החלטתי לנסות לשחות ארבעים בריכות רצוף עם נשימה לראות אם הבנתי את הנשימה. הוצאתי אויר מהאף כל זמן שהראש היה במיים ולקחתי לגימת אויר כל שני תנועות וסקייטים... היתה לי לעיתים קצת בעיה של סיבוב גדול יותר לצד הנושם וקטן לצד השני אבל שחיתי רצוף בלי הפסקה....הבעיה שלאחר השחיה הרגשתי מועקה בחזה כאילו חוסר אויר וממש לקח לי עשר דקות להרגע... הוצאתי מעט ידי אויר ואולי הייתי צריך פוף מהאף והפה לפני תחילת הנשימה ולקחתי לגימת אויר אחת והייתי צריך לקחת יותר? אולי צריך לשחות ממש לאט... מה דעתך? 
0

Are you sure?