החשבון שלי

שלום רב,
ממה שהבנתי מרגע שהראש נכנס למיים חזרה אחרי השאיפה מהפה אני מוציא אויר מהאף באופן  רציף (trickle out) ויש כאלה שנושפים חזק מהאף לפני השאיפה גם...

 השאיפה היא מהפה כמות מבוקרת לא להתנשף... 

השאלה היא האם צריך לרוקן את הריאות בנשיפה לפני השאיפה והאם זה לא מונע הצפה כי אויר מציף? שמעתי שצריך להשאיר את ארבעים אחוז אויר והאם זה נכון ואיך יודע לבצע את זה? 

לגבי העיתוי של השאיפה הבנתי שלקראת סוף הגריפה לסובב את הראש קלות מתוך כוונה כי תנועת הראש עם הגוף שזה בעירך תשעים מעלות לא מצליחה להוציא את ...

להלן מצורף וידאו קצר ביוטיוב(אפשר להפעיל כתוביות באנגלית) שמראה קו כניסת יד שזה אדום ממה שהבנתי וגם קו כתפיים שזה שחור... 

ממה שהבנתי אם הבנתי יד ימין נכנסת למיים למתיחה בקו האדום הימני והגוף נוטה ימינה עד הקו הימני השחור. ביד שמאל היד נכנסת למיים למתיחה בקו שמאלי האדום והגוף נוטה שמאלה עד הקו השחור... 

לפי מה שנאמר בסרטון שני הקווים השחורים הם קו הכתפיים כלומר רוחב הכתפיים שלי אבל ממה שמראים עם הקו האדום והקו השחור הרוחב יוצא פחות מרוחב הכתפיים... 

אפשר הסבר מה קורה פה ומה הטכניקה הרצויה? 

https...